Die besten Koordinationsleitern in der Übersicht

• Koordinationsleitern gibt es in verschiedenen Größen: Von vier, über sechs bis hin zu acht Metern Länge
• Grundsätzlich kann man zwei Arten unterscheiden: die einfache Koordinationsleiter und die doppelte Koordinationsleiter
• Hauptanliegen des funktionalen Trainings mit einer Koordinationsleiter ist es, anstelle von einzelnen Muskeln einen gesamten Körperbereich bzw. eine ganze Gruppe von Muskeln und Gelenken zu kräftigen

Die GHB Sport Trainingsleiter lässt sich ziemlich einfach auslegen und aufgrund ihres leichten Gewichts einfach transportieren. Besonders praktisch: Das Modell ist für jedes Alter geeignet. Auch Kinder können damit problemlos trainieren. Die gelben Sprossen sind verstellbar und sorgen dafür, dass die Leiter weniger verrutscht, wenn du doch mal drauf trittst. Zur Leiter wird eine praktische Tragetasche geliefert, damit du dein Sportgerät ohne Stress lagern und transportieren kannst.

Dank zahlreicher zufriedener Kunden, hat die Koordinationsleiter es als "Amazon's Choice" unter die besten Produkte des Online-Händlers geschafft.

Die Fakten:

• Länge: 6 Meter
• Größe: 43 cm x 4 cm x 10 cm
• Gewicht: 390 g
• Farbe: Gelb
• Bewertung: 4,7 von 5

Die Trainingsleiter von Yissvic Sport ist aus einem stabilen Material und somit eine langlebige und robuste Konstruktion, die du über viele Jahre hinweg verwenden kannst. Sie ist für Athletik-Training, Fußball, Basketball, Tennis, Badminton, Rugby und viele andere Sportarten geeignet. Dieses Modell wird mit zehn orangefarbenen Markierungshütchen, vier Erdspießen zur Fixierung und einer Tragetasche zur Lagerung geliefert.

Mit 4,7 von 5 möglichen Sternen auf Amazon erreicht diese Koordinationsleiter einer hervorragende Bewertung.

Die Fakten:

• Länge: 6 Meter
• Gewicht: 1,1 kg (inkl. Verpackung)
• Farbe: Orange
• Bewertung: 4,7 von 5

Mit der Koordinationsleiter von Meiwar kannst du Schnelligkeit, Reaktion, Konzentration, Fitness und Koordination trainieren. Durch die verstellbaren Sprossen lassen sich eine Vielzahl an Übungen für unterschiedliche Altersklassen realisieren. Dieses Trainingsgerät ist also für Kinder, Jugendliche und Erwachsene geeignet. Die Leiter ist übrigens beliebig erweiterbar. Bis zu 12 Meter Länge kannst du mit dem entsprechenden Zubehör erzielen. Über die mitgelieferten Heringe kannst du die Koordinationsleiter am Boden fixieren. Besonders praktisch: Beim Kauf bekommst du ein E-Book gratis dazu, in dem du Trainingstipps und Unterstützung zu deinem Warm-Up bekommst.

Die Fakten:

• Länge: 6 Meter
• Gewicht: 939 g (inkl. Verpackung)
• Farbe: Gelb
• Bewertung: 4,5 von 5

Mit der robusten Koordinationsleiter von Rhinos wird dein nächstes Training noch intensiver. Die Leiter ist sechs Meter lang und wird mit einer Tragetasche geliefert. Die Leiter eignet sich hervorragend für Koordinations- und Speed-Übungen. Sie wird im Jugendsport-Bereich eingesetzt und findet selbst im Profisport große Anwendung. Die gelben Sprossen sind aus Kunststoff und können verstellt werden. Die Trainingsleiter ist für den Rasenplatz sowie für die Halle geeignet. Wenn dir 6 Meter zu kurz sind, kannst du mehrere Teile kaufen und die Leite über Clips erweitern.

Die Fakten:

• Länge: 4 bis 8 Meter
• Farbe: Gelb/Schwarz
• Bewertung: 4,3 von 5

Der Unterschied ist sehr simpel zu erklären. Eine einfache Koordinationsleiter ist eine herkömmliche Leiter, wie wir sie dir oben vorgestellt haben. Eine doppelte Koordinationsleiter dagegen sind zwei nebeneinanderliegende Leitern, die in der Mitte verbunden sind. Einige Modelle können nicht auseinandergenommen werden, andere wiederum sind über Druckknöpfe oder Ähnliches verbunden und lassen sich trennen.

Grundsätzlich hast du mit einer doppelten Koordinationsleiter auch mehr Trainingsmöglichkeiten, da du mehr Varianten ausprobieren kannst. Für das alltägliche Training reicht eine einfache Koordinationsleiter aber vollkommen aus.

Auf Youtube gibt es unzählige Anleitungen, wie du Koordinationsleitern in deinem Warm-Up oder deinem Training unterbringen kannst. soccerdrills.de hat einen praktischen Trainingsplan für deine Mannschaft erstellt. Zum PDF kommst du hier >>

Damit das Verletzungsrisiko vermindert wird und du nicht falsch belastest, solltest du die folgenden Punkte beachten:

• Fange langsam an und erhöhe das Tempo dann immer weiter
• Führe alle Sprünge und Läufe auf dem vorderen Fußballen durch
• Lasse deinen Oberkörper immer aufrecht und richte den Blick nach vorne
• mache Pausen zwischen den Durchgängen

Hier bekommst du ein paar Optionen an die Hand, mit denen du dein Training variabel gestalten kannst:

• die einfachste Anpassung: variiere die Abstände der Sprossen. Mal kleiner, mal größer
• mache alle Schritte im Rhythmus einer Musik
• Partnerübung: Versuche mit deinem Mitspieler oder Trainingspartner jede Bewegung synchron durchzuführen
• Gehe auf allen Vieren durch die Leiter

Koordination brauchst du in jeder Lebenslage. Egal ob beim Spazierengehen, Treppensteigen, Einkäufe schleppen oder anderen Alltagssituationen: Koordination ist die Grundlage um sich sicher fortzubewegen. Vor allem im Sport ist Koordination aber besonders wichtig.

Wenn du schnell rennst, oder wie beim Fußball um deine Mitspieler herumdribbeln musst, brauchst du eine gute Koordination um nicht zu fallen und vor allem die entsprechende Muskulatur um nicht umzuknicken. Je besser deine Koordination ist, desto besser wird auch dein Spiel werden. Je mehr du deine Koordinationsfähigkeit trainierst, desto feiner wird deine Technik.