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Ernährungsplan zum Muskelaufbau: 6 goldene Erfolgsregeln

Ein Ernährungsplan zum Muskelaufbau ist nicht nur zu empfehlen, sondern geradezu zwingend. Wie das am besten funktioniert, haben wir hier zusammengefasst.

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Essen nach dem Sport: Was unterstützt den Trainingseffekt optimal?

Was soll man essen nach dem Sport? Je nachdem, wie man diese Frage für sich selbst beantwortet, kommt man im Training voran, stagniert oder fällt gar zurück. Diese Ernährungstipps richten sich an Disziplinierte, für Genussmenschen sind aber auch kleine Sünden drin.

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Die 6 besten Hantelübungen

Die besten Hantelübungen für den optimalen Muskelaufbau. Wir haben sechs tolle Tipps in petto.

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Fünf Hausmittel, mit denen du Krampfadern loswirst

Es gibt schönere Themen als Hausmittel gegen Krampfadern bei Männern, klar. Doch etwa 80 Prozent der Bevölkerung hat mit Krampfadern zu kämpfen. Männersache, dass wir an dieser Stelle ein paar Gegenmittel präsentieren.

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Pulsuhr ohne Brustgurt: 4 Top-Pulsuhren mit Handgelenkmessung

Moderne Pulsuhren können auch ohne Brustgurt deine Herzfrequenz messen: über einen optischen Sensor am Handgelenk. Pulsuhren mit Handgelenkmessung sind somit eine sehr gute Alternative für alle Sportler, die einen Brustgurt als störend empfinden, die aber nicht auf die HF-Messung verzichten wollen. Was Pulsuhren mit Handgelenkmessung noch so alles können, stellen wir dir in unserem Check vor: Vier Top-Pulsuhren mit Handgelenkmessung.

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Sport-Kopfhörer: Die besten Modelle für jedes Fitness-Programm

Sport-Kopfhörer sind nicht nur im Trend, sie sind auch noch verdammt praktisch. Schau dir an, welches Modell sich für dein Fitness-Programm am besten eignet.

Sport

Die besten Fitness-Übungen und -Geräte für zu Hause

Du arbeitest von zu Hause aus, möchtest dich aber weiterhin fit halten und effektiv trainieren? Wir zeigen ein paar der besten Fitnessübungen für das Home Workout und erklären dir, welche Geräte du dazu benötigst.

Kampfsport

Standboxsack – für dein Training zu Hause

Ein Standboxsack ist die perfekte Wahl, wenn du keinen hängenden Boxsack verwenden kannst. Hier findest du die passende Auswahl und Tipps.

Sport

Der beste Schwingstab für Zuhause

Mehr Sport, regelmäßige Bewegung, Abnehmen, sich Auspowern und etwas für die Gesundheit tun: diese Ziele haben viele Menschen. Jedoch ist es schwierig, ohne das richtige Equipment ein passendes Ganzkörpertraining zu finden, das gelenkschonend und gleichzeitig aber auch hocheffektiv ist. Mit einem Swingstick lassen sich zahlreiche Übungen durchführen, die die Tiefenmuskulatur stärken. 

Sport

Theraband kaufen – unsere Top 3 Empfehlungen

Die Muskeln zu kräftigen und den ganzen Körper zu trainieren ist nicht nur gesund und hält fit, sondern macht auch eine Menge Spaß. Indem du dir ein Theraband kaufst und sofort mit deinem gelenkschonenden, vielseitigen und effektiven Training beginnst, sparst du dazu auch noch viel Geld für teures premium Equipment.

Workout

"The Rock" gibt persönliche Fitness-Tipps für die Corona-Zeit

Dwayne "The Rock" Johnson ist seinen Fans so nah wie kaum ein anderer Star. Nun gibt der Schauspieler Fitness-Tipps aus und für die Zeit der Ausgangssperre. Außerdem beantwortet er Fragen seiner Follower.

Sport

Quarantäne-Workout mit Kontra K: Neues Programm von "Deutschlands fittestem Rapper"

Du möchtest dich auch während der Corona-Krise fit halten, aber kennst keine Übungen? Kontra K hat welche für dich.

Sport

Top 3: Beste Fitnesshandschuhe im Vergleich

Damit du deine Handgelenke optimal unterstützt, zeigen wir dir hier die besten Fitnesshandschuhe im Vergleich.

Workout

Hantelbank fürs Home Gym: Die 5 besten Trainingsbank-Varianten

Eine Trainingsbank gehört unbedingt zu einem gut ausgestatteten Home Gym. In unserem Trainingsbank-Check präsentieren wir dir fünf Varianten für deinen Kraftraum zu Hause: von der soliden Flachbank bis zur multifunktionellen Trainingsbank nebst Hantelstangen und Gewichten.

Technik

Der beste Fitnesstracker für dein Workout

Du suchst nach dem besten Fitnesstracker für dich und dein Workout? Wir haben die Lösung! Wir zeigen dir die besten Sportarmbänder für jede Lebenslage!

Workout

Crosstrainer kaufen: 5 Ellipsentrainer für gelenkschonendes Fitnesstraining zu Hause

Crosstrainer und Ellipsentrainer sind eng miteinander verwandt und ermöglichen dir ein gelenkschonendes Fitnesstraining. Ob im Sportstudio oder zu Hause: Mit einem Crosstrainer trainierst du effektiv, weil du von der Wadenmuskulatur bis zur Armmuskulatur sehr viele Muskelgruppen ansprichst. Nicht zu vergessen natürlich die positive Wirkung auf deine Kondition! Welchen Ellipsentrainer solltest du kaufen? Schau dir einfach unseren Vergleich von fünf Crosstrainern jeder Preisstufe an und entscheide selbst…

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Pulsuhren für jeden Anspruch: 3 Pulsuhr-Modelle mit Brustgurt

Pulsuhren mit Brustgurt sind im Leistungssport nicht mehr wegzudenken. Aber auch als Hobbysportler profitierst du von der Herzfrequenzmessung: Dadurch kannst du die Trainingsbelastung viel besser einschätzen und deine Trainingsintensität gezielt steuern. Pulsuhren mit Brustgurt besitzen gegenüber anderen Methoden den großen Vorteil, dass die Messung der Herzfrequenz sehr zuverlässig funktioniert. Wir stellen dir drei Pulsuhr-Modelle mit Brustgurt vor – für jeden sportlichen Anspruch.

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Die besten Schlingentrainer – wir stellen unsere Favoriten vor

Schlingentrainer sind praktische Fitness-Geräte, die ursprünglich aus dem Militärbereich stammen und vor allem mit dem Eigengewicht des Körpers arbeiten – weswegen sie besonders platzsparend und einfach aufgebaut sind. Du willst einen Schlingentrainer kaufen? Wir geben wir dir hier ein paar Ratschläge mit auf den Weg und stellen dir auch gleich unsere Favoriten vor.

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Vibrationsboard kaufen – Unsere Top 4-Vibrationsplatten für deine Fitness

Du möchtest eine definierte Muskulatur, eine straffe Haut und eine schlanke Silhouette? Und das alles willst du ohne großen Zeitaufwand fürs Training erreichen? Dann ist ein Vibrationsboard genau das richtige Trainingsgerät für dich: Zehn Minuten Training am Tag, und du spürst schnell die positiven Effekte. Wir stellen dir unsere Top 4-Vibrationsplatten vor, unter denen du bestimmt dein Lieblings-Vibrationsboard findest. Also: Welches Modell wird dein ganz persönlicher Vibrationsplatten-Testsieger?

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Studie: Exzessives Workout schwächt deine Gehirnleistung

Regelmäßiges Workout ist gut für Körper und Geist. Doch wie eine Studie zeigt, kann übertriebenes Training negative Folgen auf deine Entscheidungsfindung haben.

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Nackt-Yoga ist der neue Instagram-Trend

Nackt-Yoga erobert Instagram. Zurückzuführen ist Naked Yoga auf eine Nutzerin, die seit November 2015 Bilder von sich postet, auf denen sie nackt und in Yoga-Posen zu sehen ist.

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Erkältungsschutz: Stell diese Pflanzen in dein Zimmer!

Die Erkältungswelle rollt. Wer mit öffentlichen Verkehrsmitteln fährt, hat zurzeit Milliarden Keime um sich herum. Schnell nach Hause, Tür zu und die richtigen Zimmerpflanzen um sich scharen.

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Nerv eingeklemmt: Diese Hausmittel helfen wirklich

Du hast dir einen Nerv eingeklemmt? Dann ist dieser Artikel für dich: Wir verraten die besten Hausmittel gegen eingeklemmte Nerven.

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Ewige Sommerzeit: Forscher warnen vor schlimmen Folgen

Viele Menschen leiden unter der Zeitumstellung, weshalb auf EU-Ebene über eine Abschaffung nachgedacht wird. Nun warnen Forscher vor dramatischen Folgen.

Stars

Sylvester Stallones "Creed 2"-Work-out beweist: Alter ist nur eine Zahl

Sylvester Stallone ist 72 Jahre alt, doch seine Vorbereitungen für den Film "Creed 2" lassen den ikonischen Schauspieler aussehen wie einen Jungbrunnen auf seinem körperlichen Zenit.

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Das ultimative Bauch-Workout für Serienjunkies

Es ist unmöglich, Netflix zu schauen und gleichzeitig seine Bauchmuskeln zu trainieren? Blödsinn!

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Ernestine Shepherd - Die fitteste Großmutter der Welt

1936 geboren, startete Ernestine Shepard mit dem Bodybuilding-Training erst im stolzen Alter von 56 Jahren. Seitdem hat die Power-Frau nicht nur zwei Titel gewonnen, sondern es auch ins Guiness Buch der Rekorde geschafft.

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Adrienne Koleszár: Bilder der fittesten Polizistin der Welt erobern das Netz

Adrienne Koleszár ist Gesetzeshüterin – und zwar die weltweit fitteste, wie dem Netz zu entnehmen ist. Fast 500.000 Fans folgen ihr bereits auf Instagram.

Workout

Muskel-Diät: WWE-Legende Big Show nicht wieder zu erkennen

2,13 Meter groß, 210 Kilo schwer: Big Show (45) zählte zu den massigsten Fightern der WWE. Ganz genau: zählte. Der Wrestler verlor innerhalb kürzester Zeit enorm viel an Gewicht!

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Neue Studie: Hundebesitzer leben länger

Ein Team aus schwedischen sowie US-amerikanischen Wissenschaftlern hat herausgefunden, dass Besitzer von Hunden einem geringeren Sterberisiko unterliegen als Menschen ohne bellende Haustiere.

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