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Schlaf gut

Dieser geheime Navy-Trick lässt dich in 2 Minuten einschlafen

Schäfchen zählen war gestern. Mit dieser neuen quasi Soforteinschlaf-Technik, entwickelt von den härtesten Männern der Welt, Soldaten der US Navy, bist du in nur zwei Minuten eingeschlafen – in jeder Situation und überall.

Soldaten müssen oft in den stressigsten Situationen etwas Schlaf und Entspannung finden. Nicht ganz einfach, wenn 100 Meter weiter scharf geschossen wird und das Dröhnen der Kampfjets noch Minuten später zu hören ist.

Aber können auch Normalsterbliche diese Top-Secret-Methode anwenden und ihrem nächtlichen Rumliegen ein Ende bereiten? Natürlich! Lloyd Bud Winter bricht die Kunst des Soforteinschlafens in seinem Buch Relax and Win: The Championship Performance auf vier Punkte herunter.

  1. Entspanne deine Gesichtsmuskeln, unter anderem deine Zunge, den Kiefer und die Muskeln um deine Augen herum.
  2. Konzentriere dich auf deine Schultern, lass sie locker und so weit fallen wie möglich. Entspanne dann deine Ober- und Unterarme.
  3. Ruhiges Ausatmen, das entspannt die Brust.
  4. Entspanne zuletzt deine Beine, von oben nach unten.

Um schließlich auch seine Gedanken zur Ruhe zu bringen, suggeriert Bud Winter drei mentale Bilder, an die du zehn Sekunden lang denken solltest.

Stell dir vor, du liegst in einem Kanu auf einem ruhigen See, mit einem blauen Himmel über dir. Oder du hängst in einer schwarzen Samt-Hängematte in einem völlig dunklen Raum. Als drittes mentales Bild schlägt der Autor vor, zehn Sekunden lang "Denk nicht, denk nicht" zu wiederholen.

Nun bleibt uns nichts Weiteres übrig, als dir guten Schlaf zu …

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