Muskel-Mutation Dieser Mann aß und trainierte 30 Tage wie The Rock

Blood, Sweat & Tears: The Rock im Under-Amour-Shirt
© Instagram TheRock / Under Amour

Aus purer Langeweile und, um endlich mal aus dem Alltags-Trott auszubrechen, entschied der US-Amerikaner Mark Webster, sein Leben einer radikalen Muskel-Kur zu unterziehen - für 30 Tage!

Und was eignet sich für so ein Vorhaben besser, als einfach einen Monat lang so zu trainieren und so zu essen wie Dwayne "The Rock" Johnson. Der gestählte Schauspieler bringt bei 193 Zentimetern Körpergröße ganze 117 Kilogramm auf die Waage. 

Um seiner nahezu fettfreien Muskulatur die nötigen Nährstoffe zuzuführen, hält sich Dwayne an einen strengen "5.000 Kalorien am Tag"-Ernährungsplan.

Mindestens sieben Mahlzeiten täglich muss The Rock verdrücken - darunter über 1 Kilo Fischfilet, dazu reichlich Eier, Rindfleisch, Hühnchen, Gemüse und eine große handvoll Kartoffeln als schnelle Kohlenhydratquelle.

 

Ein von therock (@therock) gepostetes Foto am


Als Webster in einem Magazin laß, wie diszipliniert Wayne Johnson seinen Alltag gestaltet, entscheid er, einen Monat lang auch so zu leben und seine Erfahrungen online zu dokumentieren.

Mark stelle fest, dass es vor allem ziemlich ermüdent ist, so zu leben wie The Rock – und verdammt teuer. Für die vielen Lebensmittel gab er in einem Monat $1.262 (1.124 Euro) aus, also 42 Euro pro Tag!

 

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Um die vielen Kalorien wieder loszuwerden und in Muskelmasse zu verwandeln, kopierte Mark auch das eisenharte Training von The Rock: Eine Stunde Kardio und 90 Minuten Gewichte stemmen - und das sechsmal die Woche.

Durch das Training - übrigens der Plan, mit dem sich The Rock auf seine Rolle in "Herkules" vorbereitete - verbrannte Webster bis zu 3.550 Kalorien am Tag.

30 Tage lang trainierte Mark Webster wie Dwayne "The Rock"Johnson
 © rockingfor30days.com / Mark Webster

Am Ende des Experiments hatte sich zwar das Gewicht von Mark kaum verändert, dafür aber sein Körperbau. Nach nur 30 Tagen verbrannte er nicht nur reichlich Fett, sondern legte auch kräftig an Muskulatur zu. Außerdem wurde ihm ein Kraftzuwachs von 15 % bescheinigt.

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